アレルギー対策にも効果あり！？　免疫力UPの３つのポイント

 

 

こんにちは、トレサンパ金山店の濱口です。

 

いきなりですが、

・疲れやすくなった

・肌が荒れやすくなった

・便通が悪くなった

・どんなサプリを飲んでも効果を実感できない気がする

・太りやすくなった

・風邪をひきやすくなった

 

こんなことを感じている方はいらっしゃいませんか？

今まで。アトピーのことを中心に書いてきましたが、

今回は、こんな時代だからこそ、

腸内免疫、自己免疫について

詳しくお話をしていきましょう。

 

今までのアトピー対策でも、

免疫力アップについての内容は触れてきましたが、

今回は、より詳しく

免疫力を高める方法

大事なポイント３つ

をお伝えできれば、

と思います。

 

特に、自粛の風潮が出始め、緊急事態宣言が発令されてから、

上記のように、体に色々と不調が出てきてしまったという声を

多く聞くようになりました。

では、なぜこのようなことが起き始めているのか、、、？

原因はわかっているだけでも

いくつか上げられるのではないでしょうか、、。

・生活サイクルの乱れ

・食生活の変化

・外出できないことに対してのストレス

・ストレスを発散できないことに対してのストレス

ざっと思い当たるくらいでも

これくらいはあるのではないでしょうか？

 

では、実際どんなことをやっておけばいいのか。

まずは、すぐに出来る事からやっていきましょう。

まず、僕がやっている事を紹介しましょう。

 

１、自宅での軽いトレーニングとストレッチ

第一に大切なのは、やはり体を動かすという事。

外出自粛で全く体を動かさない、、

という方も増えたのではないでしょうか？

いや、、、でもトレーニングとかは、、、。と思うあなた、

ストレッチでも構いません、20分、30分でも構いません。

とにかく、体にしっかりと血液を回しましょう。

ここをクリアしないことには、どれだけ栄養を取っても

そのまま流れていってしまうだけです。

 

２、体内の環境、特に腸内の環境を整える

意外と見落としがちなのが、この腸内環境です。

どんなに栄養を取ってもサプリメントを取っても

腸の環境が悪いと栄養素の吸収が悪くなってしまいます。

外食の代わりにコンビニ、インスタントの

食事が多くなっていませんか、、？

これらの食事は添加物がたくさん含まれています。

そのほかにも、自分は野菜をたくさん食べるから！

と安心していませんか？

日本の野菜は、全世界の中で、

上位３番目に農薬の残留が多いのです。

農薬も体内に蓄積していきます。

添加物が体内に蓄積してくると、

腸内に悪玉菌が増えてしまい、腸内環境が悪化。

便秘になりやすい、疲れやすい、免疫力の低下、太りやすい、

アレルギーが悪化しやすい、、、

などの影響が出てきてしまいます。

実は、上に記載した症状は腸内環境が大きく関係しているのです。

なので、ここで大事なのが腸内クレンジングです。

腸内クレンジングに有効なのは、皆さんもご存知の

乳酸菌、食物繊維などですね。

しかし、意識して摂取しよとしても

なかなか毎日は難しいものです、、。

そこで僕がやっているのが

こちら

グリーンポット　キーサプリ！！

こちらは

ユーグレナ（ミドリムシ）を主成分としたサプリメントで、

ほかにも体に必要な肉・魚・野菜から摂取できる

ビタミン、ミネラルなどがバランスよく配合されています。

そして、ユーグレナ独自の成分であるパラミロンが

便秘の解消に効果があり

腸の細胞を刺激して、免疫力アップにもつながります。

また、これだけではなくアトピー性皮膚炎の緩和、

抗ウイルス効果、花粉症の緩和

さらに、悪玉コレステロールの減少、中性脂肪の減少、

内臓脂肪の減少、基礎代謝アップなどの効果も

実験結果として出ているそう。

まさに今の僕に最適なサプリメントだと思い始めました。

約３ヶ月飲んでみて、、、

便通の改善、寝起き・寝付きの良さ、

肌荒れの軽減、疲れにくい、

体の不調をほとんど感じないなどの効果は

身をもって感じています。

 

３、1日のサイクルは、ある程度一貫性を持たせる

さて、ここまできて大事なのは生活サイクルです。

休みだから、在宅勤務だから、外出自粛だから、、、

昼まで寝たり、夜も夜更かししたりしていませんか。

生活のリズムが大きく変わってしますと、

体内のホルモンの分泌や酵素の働きが乱れ

体調を崩しやすくなってしまいます。

なので僕は休みの日も仕事の日もだいたい同じ時間に起きて

だいたい同じ時間に就寝するようにしています。

休みの日ぐらい、今日ぐらいと思わずに

同じサイクルを送ってみましょう。

朝も早くから活動すると1日が長く感じたり、

できることが増えたり、

新しい発見があったりして得することも多いですよ！

早起きは三文の徳とはよく言ったものだと実感しますね！

 

まとめ

・今だからこそ、軽い運動をして血液の循環を高めましょう

・体内環境、腸内環境を改善して免疫力を高めましょう

・できる限りいつもと同じ生活サイクルで

　活動するようにしましょう

こんな時代だからこそ、

自分の身は自分で守っていくしかありません。

人との関わり方を見直す前に

自分自身んともう1度向き合うことが大切です。

体からのどんな些細なサインも放っておくと

手遅れになってしまうことだってあります。

毎回言いますが、毎日コツコツと、、が

将来の自分に必ず繋がると思ってください。

コロナに負けず、楽しい未来を想像しましょう！

そのために今やる事を少しずつでもやっていきましょうね♪

 

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