10月の薄毛対策ポイント：季節の変わり目にこそ意識したい3つのケア

名古屋市中区金山にある理容室

トレサンパ金山店の浜口です！

今回は10月に気をつけたい、薄毛対策と頭皮と髪のエイジングケアを紹介していきます。

秋が深まる10月は、気温や湿度の変化、夏の紫外線ダメージの蓄積などが影響し、抜け毛や薄毛が気になりやすい季節です。この時期に意識しておきたい薄毛対策を3つのポイントに分けてご紹介します。

1. 頭皮の保湿と紫外線ダメージのケア

夏の間に受けた紫外線は、頭皮の乾燥や老化を引き起こし、秋になってから抜け毛として現れることがあります。

10月は気温が下がり、空気も乾燥してくるため、頭皮の保湿がとても重要です。

洗髪後には頭皮用の保湿ローションや育毛トニックを使い、頭皮環境を整えましょう。

また、紫外線の影響を軽減するために、外出時は帽子をかぶるなどの対策も引き続き意識することが大切です。

2. 食生活の見直しで栄養バランスを整える

秋は食欲の秋とも言われる季節ですが、偏った食生活は髪に必要な栄養が不足し、薄毛を招く原因になります。

髪の主成分である「たんぱく質」、血行を促す「ビタミンE」、細胞の代謝を助ける「ビタミンB群」や「亜鉛」など、髪に良い栄養素を意識的に摂るようにしましょう。

サバや鮭、ナッツ類、レバー、卵、大豆製品などがオススメです。

3. 生活習慣の見直しとストレス対策

季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、ストレスや睡眠不足が抜け毛の原因になることがあります。

特に10月は夏の疲れが出やすい時期なので、無理せず休養を取りましょう。質の良い睡眠を心がけ、入浴でリラックスするなど、心身のバランスを整えることが薄毛予防につながります。適度な運動も血行促進に効果的です。

秋の始まりである10月は、夏のダメージをリセットし、冬に備える重要な時期です。日々のケアを少し意識するだけでも、将来の髪の健康に大きく関わってきます。今から始める習慣で、健やかな頭皮と髪を保ちましょう。