抜け毛の原因と予防

名古屋市昭和区御器所にあるメンズサロン、トレサンパオムの畠山です！

抜け毛原因は男性型脱毛症や、ストレス、頭皮環境の乱れなどで起こります。

男性型脱毛症

男性型脱毛症は男性ホルモンのテストステロンと頭皮の酵素が結びつくことが根本の原因の為防ぐ事ができません。

男性の抜け毛の特徴は、十分に育っていない短い髪が抜けることです。男性型脱毛症では、髪の成長が妨ぎられてしまうため、しっかり育つ前に抜けてしまいます。育ちきる前の髪が増えることでその部分が薄くなってしまいます。

男性脱毛症は、前髪の生え際から後退したり、頭頂部が薄くなったり、様々なパターンがあります。

紫外線

紫外線を浴びると頭皮が乾燥、弾力を保つコラーゲンやエラスチンが悪影響を受けます。そのため頭皮が刺激を受けやすくなり、毛穴の炎症による抜け毛が増える可能性があります。

ストレス

ストレスを受けるとホルモンバランスが乱れて男性ホルモンが過剰になります。その結果、男性型脱毛症のリスクが上がります。また、ストレスは血管の収縮と拡張の仕組みに支障をきたすことで、血流の低下を招きます。髪に必要な栄養は血液が運ぶため、血流の低下は髪の栄養不足にも繋がります。

生活習慣の乱れ

生活習慣が乱れていると、髪が栄養不足になったり健康な髪の生成に支障をきたします。

髪に必要な栄養を十分に摂っており、血流も低下していないからといって抜け毛が増えないわけではありません。髪の成長に欠かせない成長ホルモンの分泌が低下していると健やかな髪は育ちません。

この成長ホルモンは、睡眠レベルが高いタイミングで多く分泌されます。

なので夜更かしは抜け毛のリスクを高める。また、頭皮のターンオーバーにも関わっているため、頭皮環境が乱れることにも繋がりかねません。

予防

・食事

　髪の成長を支える栄養を食事からとります。髪を形成するケラチンはタンパク質の集合体。タンパク質が不足しないように肉や魚、大豆などを摂取しましょう。

ビタミンも頭皮のターンオーバーや髪の生成に関わっているので一緒に摂ると更に良いです。亜鉛などのミネラルもよい影響を与えます。

・生活習慣の改善

　生活習慣を見直し、体の中から血の巡りを良くすることで抜け毛を予防できます。バランスの良い食事、質の良い睡眠、適度な運動をする。過度なストレスは血行不良に繋がるのでストレスを溜め込まず発散させる事が大事です。タバコもニコチンにより血行不良を引き起こすので、減煙からはじめて、禁煙を目指します。

・シャンプー

　生活習慣などに問題がなくても、頭皮環境が乱れている場合は、シャンプーに原因があるかもしれません。洗浄力の強いシャンプーを使うと、頭皮を守る皮脂まで落としてしまいます。石油系シャンプーは洗浄力が強いため、アミノ酸系のシャンプーがおすすめです。そして頭皮のマッサージをすることで血行が良くなるため、抜け毛防止にも繋がります。

食生活や生活習慣も、抜け毛に大きく関係してきます。

日々のちょっとした意識で、頭皮環境はしっかり変えていけます。

無理のない範囲でできることから対策していきましょう◎