秋冬に肌・頭皮を健康に保つための外側・内側ケアの重要性

名古屋市中区金山にある、メンズサロントレサンパ金山店の浜口です！

秋冬は気温と湿度の低下により、肌や頭皮が乾燥しやすく、かゆみ・フケ・くすみ・ハリの低下などのトラブルが起こりやすい季節です。健康な状態を保つには、**外側（スキンケア・ヘアケア）と内側（食事・生活習慣）**の両面からのアプローチが欠かせません。それぞれの理由とポイントをまとめました！

① 外側からのケア：バリア機能を守り、うるおいを保つ

秋冬の空気は乾燥しており、暖房による室内の乾きも加わることで、肌や頭皮の水分が奪われやすくなります。このとき重要なのが、**「保湿」と「刺激を与えないケア」**です。

保湿の徹底

化粧水だけでなく、乳液やクリーム、オイルなどで水分を閉じ込め、皮膚のバリア機能を守ります。頭皮も同様に、保湿効果のあるトニックやローションを使うことで乾燥によるフケやかゆみを防げます。

洗いすぎに注意

熱いお湯や強い洗浄成分のシャンプー・洗顔料は、皮脂を過剰に落としてしまいます。ぬるめの湯で優しく洗い、摩擦を避けることで、皮膚本来のうるおいを保ちやすくなります。

紫外線と寒風の対策

冬でも紫外線は肌や頭皮に影響を与えます。UVケアを継続し、帽子やマフラーで外気から守ることも大切です。

② 内側からのケア：体の巡りと細胞の再生を支える

外からのケアだけでは、肌や頭皮の健康は十分に保てません。皮膚や毛根をつくるのは体の内側の栄養や血流であり、**「食事」「水分」「睡眠」「ストレスケア」**が深く関係しています。

栄養バランスの整った食事

タンパク質（肌や髪の材料）、ビタミンA・C・E（抗酸化・再生促進）、亜鉛や鉄（頭皮の血行促進）を意識的に摂ることが重要です。特に魚、豆類、緑黄色野菜、ナッツ類は効果的です。

水分補給の継続

寒くなると水分摂取量が減りがちですが、体内の水分が不足すると血流が滞り、乾燥やくすみの原因になります。温かい飲み物でこまめに補いましょう。

睡眠と自律神経の安定

睡眠中に皮膚細胞は再生します。不規則な生活やストレスはホルモンバランスを乱し、肌荒れや抜け毛を悪化させます。規則正しい睡眠とリラックス習慣を心がけましょう。

③ 外側と内側の相乗効果

外側のケアが「守る」役割を果たし、内側のケアが「つくる」働きを支えます。この両者がうまくかみ合うことで、肌と頭皮は本来の力を取り戻し、トラブルに強い健康な状態を維持できます。どちらか一方だけでは、一時的な改善にとどまりやすいため、季節の変わり目こそ**「内外一体のケア」**が鍵となります。

まとめ

秋冬は乾燥・血行不良・代謝低下という環境変化により、肌や頭皮の弱点が現れやすい季節です。

外側からの保湿・保護と、内側からの栄養・生活リズムの整えを両立することで、潤いとツヤを保ち、健やかな状態を維持できます。

外側のケアはトレサンパのエイジングケアにお任せください！

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